自從去年新冠肺炎疫情爆發(fā)之后，肺康復(fù)開(kāi)始逐漸的被不少人所了解，所有的新冠肺炎患者出院后都會(huì)得到及時(shí)有效的肺康復(fù)介入治療。
那你的肺還好嗎？你需要肺康復(fù)嗎?肺部如何康復(fù)？什么是肺康復(fù)，怎么才能肺康復(fù)，怎樣才能增加肺活量呢？
什么是肺康復(fù)？肺康復(fù)的意義何在？成了大眾疑問(wèn)的問(wèn)題。
肺康復(fù)最早是1974年美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACCP）首次提出，是對(duì)有癥狀、日常生活能力下降的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者采取的
多學(xué)科綜合干預(yù)措施。很多慢性肺病，如慢阻肺、哮喘等，對(duì)病人的呼吸和耐力造成非常大的影響，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，有些
慢阻肺患者甚至連三樓都爬上不去，嚴(yán)重的只能長(zhǎng)期臥床，日常生活自理能力基本喪失。由于喪失勞動(dòng)能力，不少慢性肺病病
人成為全家的“拖累”。由于與社會(huì)脫離，除了身體上的損傷，心理上的傷害更是不容忽視。所以肺部的病痛也是很?chē)?yán)重的，反之
肺部健康可以給你帶來(lái)好的影響，就是如果肺活量低的人會(huì)比肺活量高的人更容易胸悶氣喘，影響運(yùn)動(dòng)效果，肺活量高的人氣息
綿長(zhǎng)唱歌和發(fā)音都會(huì)比別人清晰洪亮，可見(jiàn)，肺康復(fù)的意義是重大的。其意義主要體現(xiàn)在：
總之，肺康復(fù)的兩個(gè)主要目標(biāo)是：
肺康復(fù)面向的患者人群包括以下幾方面：
呼吸肌訓(xùn)練
前傾位呼吸：坐位時(shí)保持軀干往前傾斜20～45度，增加膈肌的活動(dòng)度和吸氣效率，為保持平衡。患者可以用上肢支撐于自己的膝蓋或桌上，
立位或散步時(shí)也可采用前傾位，用手杖或扶車(chē)支撐固定胸腔上部，達(dá)到放松。
腹式呼吸鍛煉：取臥位或半臥位，左右手分別放上腹部和前胸部，放松胸壁，以較慢頻率，經(jīng)鼻緩吸氣，吸氣時(shí)有意盡力應(yīng)用膈肌，使上腹最大膨
隆，經(jīng)唇慢呼氣，呼氣時(shí)盡量收縮腹肌，呼吸期間保持最小活動(dòng)度。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括下肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和上肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，2007年指南就推薦將下肢運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為COPD患者肺康復(fù)的強(qiáng)制性內(nèi)容，推薦級(jí)別為1A級(jí)。
運(yùn)動(dòng)頻率建議每周3～5次，每次30分鐘～1小時(shí)，循序漸進(jìn)，持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
現(xiàn)在已知的鍛煉的居家器械大概分為兩種方式吸氣和呼氣吸氣鍛煉的話現(xiàn)市面上的流通的呼吸訓(xùn)練器都可以主要就是可以鍛煉腹式呼吸訓(xùn)練器就可以了。
這里推薦英國(guó)款的Power Breqthe Plus呼吸訓(xùn)練器
呼氣訓(xùn)練的話一般類似于吹氣球也可以吹氣球鍛煉但是不推薦，推薦用科學(xué)的方法去鍛煉，可以試試市面上的三球呼吸訓(xùn)練器，很不錯(cuò)。
最后補(bǔ)充一句，肺康復(fù)關(guān)鍵在于自我堅(jiān)持，持之以恒。
